ปัญหาข้อเข่า …เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุที่คุณอาจคาดไม่ถึง

ปัญหาข้อเข่า …เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุที่คุณอาจคาดไม่ถึง

         อาการปวดข้อเข่าไม่ใช่เรื่องของอายุเพียงอย่างเดียว หลายคนเข้าใจว่าข้อเข่าเสื่อมเกิดขึ้นเฉพาะในวัยสูงอายุ แต่ความจริงแล้ว ปัจจัยหลายอย่างในชีวิตประจำวันสามารถเร่งให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วกว่าที่คิด ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักตัวที่มากเกินไป การใช้งานข้อเข่าซ้ำ ๆ พฤติกรรมการนั่งที่ไม่เหมาะสม หรือแม้แต่พื้นบ้านที่เราเดินอยู่ทุกวัน

        หากคุณเริ่มรู้สึกปวดเข่า หรือมีเสียงกรอบแกรบเวลาเคลื่อนไหว นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าข้อเข่าของคุณกำลังรับภาระหนักเกินไป ถึงเวลาที่ต้องมาทำความเข้าใจถึง สาเหตุของ ปัญหาข้อเข่าเสื่อม และวิธีป้องกันก่อนที่อาการจะรุนแรงขึ้น

1. ข้อเข่าเสื่อมคืออะไร?

       โรคข้อเข่าเสื่อม (Knee Osteoarthritis) เป็นภาวะที่เกิดจากการเสื่อมสภาพของกระดูกอ่อนผิวข้อที่ทำหน้าที่รองรับแรงกระแทกและลดแรงเสียดทานในข้อเข่า เมื่อกระดูกอ่อนเสื่อมลง จะทำให้กระดูกใต้ผิวข้อเสียดสีกันโดยตรง ส่งผลให้เกิดอาการปวดข้อ อักเสบ ข้อฝืด และในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้ข้อเข่าผิดรูป ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวและคุณภาพชีวิต

2. สาเหตุของโรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อมสามารถเกิดได้จากหลายปัจจัย โดยแบ่งเป็น 2 กลุ่มหลัก

2.1 ปัจจัยที่ไม่สามารถควบคุมได้

• อายุที่มากขึ้น: เมื่ออายุมากขึ้น กระดูกอ่อนเสื่อมลง ทำให้ข้อเข่าทำงานหนักขึ้น
• เพศ: พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะหลังหมดประจำเดือน
• พันธุกรรม: หากมีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม มีโอกาสเป็นสูงขึ้น

2.2 ปัจจัยที่สามารถควบคุมได้

• น้ำหนักตัวเกิน: เพิ่มแรงกดบนข้อเข่า ทำให้ข้อเสื่อมเร็วขึ้น
• พฤติกรรมการใช้งานข้อเข่า: นั่งยอง ๆ นั่งพับเพียบ คุกเข่าบ่อย ๆ หรือยกของหนัก
• การบาดเจ็บของข้อเข่า: อุบัติเหตุ การเล่นกีฬาที่มีแรงกระแทกสูง
• โรคข้ออักเสบอื่น ๆ: เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคเกาต์

3. อาการของโรคข้อเข่าเสื่อม

อาการของโรคข้อเข่าเสื่อมสามารถแบ่งออกเป็นระยะต่าง ๆ โดยมีอาการหลักดังนี้

• ปวดเข่า: ปวดขณะเดินขึ้นลงบันได นั่งพับเพียบ หรือเมื่อลุกจากท่านั่ง
• ข้อฝืดและตึง: โดยเฉพาะหลังตื่นนอนหรือนั่งนาน ๆ
• มีเสียงในข้อ: อาจได้ยินเสียงกรอบแกรบขณะขยับข้อ
• ข้อบวม อักเสบ: เกิดจากการสะสมของน้ำในข้อ
• ข้อผิดรูป: ในระยะรุนแรงอาจทำให้เข่าโก่ง ขาโก่ง หรือมีปัญหาเดินไม่ได้

4.การถนอมข้อเข่า: ดูแลข้อเข่าให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงข้อเข่าเสื่อม

1. ควบคุมน้ำหนักตัว

       น้ำหนักตัวที่มากเกินไปเป็นปัจจัยหลักที่เพิ่มแรงกดบนข้อเข่า หากน้ำหนักเกินมาตรฐาน ควรลดน้ำหนักลง เพราะน้ำหนักตัวที่ลดลง 1 กิโลกรัม สามารถช่วยลดแรงกดที่ข้อเข่าได้มากถึง 4-5 กิโลกรัม

2. หลีกเลี่ยงท่านั่งที่เพิ่มแรงกดต่อข้อเข่า

• หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ หรือนั่งยอง ๆ เป็นเวลานาน
• หากต้องนั่งนาน ๆ ควรใช้เก้าอี้ที่มีพนักพิง และให้เท้าวางราบกับพื้น
• หลีกเลี่ยงการคุกเข่าหรือยืนนานเกินไป โดยไม่มีการเปลี่ยนท่า

3. หมั่นออกกำลังกายที่เหมาะสม

• ควรเลือกออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขา และรอบข้อเข่า เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน โยคะ หรือเดินเร็ว
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง เช่น การวิ่งบนพื้นแข็ง การกระโดด หรือการยกน้ำหนักที่มากเกินไป

4. เลือกใส่รองเท้าที่เหมาะสม

• ควรใช้รองเท้าที่มีพื้นรองรับแรงกระแทกดี ช่วยลดแรงกระแทกที่ข้อเข่า
• หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง หรือรองเท้าที่ไม่มีการรองรับที่เหมาะสม

5. หลีกเลี่ยงการยกของหนัก

• หากต้องยกของหนัก ควรใช้กำลังจากกล้ามเนื้อขา และ สะโพกแทนการกดน้ำหนักลงที่เข่า
• หลีกเลี่ยงการก้มยกของโดยใช้แรงจากเข่าโดยตรง

6. บริหารกล้ามเนื้อต้นขาและรอบข้อเข่าให้แข็งแรง

• การบริหารกล้ามเนื้อ รอบข้อเข่าจะช่วยลดแรงกระแทกและ รองรับแรงกด ที่ข้อได้ดีขึ้น
• ท่าบริหารที่แนะนำ เช่น การเกร็งกล้ามเนื้อต้นขา การเหยียดขา การยกขาขึ้นลง

7. หลีกเลี่ยงการเดินบนพื้นแข็งเป็นเวลานาน

• หากต้องเดินบนพื้นแข็ง เช่น กระเบื้อง หรือพื้นปูน ควรใช้รองเท้าที่มีพื้นนุ่มรองรับแรงกระแทก
• ใช้พรมหรือแผ่นรองพื้นเพื่อลดแรงกระแทกในบ้าน

8. ตรวจสุขภาพข้อเข่าเป็นประจำ

• หากมีอาการปวดเข่าหรือข้อฝืด ควรรีบปรึกษาแพทย์
• การตรวจสุขภาพข้อเข่าเป็นระยะจะช่วยให้สามารถดูแลและป้องกันภาวะข้อเข่าเสื่อมได้แต่เนิ่น ๆ

9. บริโภคอาหารที่ช่วยบำรุงข้อเข่า

• ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียม วิตามินดี และคอลลาเจน เช่น นม อาหารทะเล ผักใบเขียว น้ำมันปลา
• หลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดการอักเสบ เช่น อาหารทอด ของหวาน และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

5.นวัตกรรมพื้นไวนิล Allure – เทคโนโลยีล้ำสมัยเพื่อบ้านที่สวยงามและเป็นมิตรกับข้อเข่า

          การเลือกพื้นบ้าน ที่เหมาะสมไม่ได้เป็นเพียงแค่เรื่องของความสวยงามเท่านั้น แต่ยังต้องให้ความสำคัญ กับ ความแข็งแรง ความปลอดภัย หมด ปัญหาข้อเข่า และสุขภาพขอ งผู้อยู่อาศัย Allure Isocore เป็นพื้นไวนิล นวัตกรรมใหม่ ที่ออกแบบมาเพื่อรองรับทุกความต้องการของคุณ ไม่ว่าจะเป็นความทนทาน ดีไซน์สวยงาม หรือความสบาย ในการเดิน

เทคโนโลยีโครงสร้าง ISOCORE – เพิ่มความแข็งแรงและรองรับแรงกระแทก

หนึ่งในหัวใจสำคัญของพื้นไวนิล Allure Isocore คือ เทคโนโลยีโครงสร้าง ISOCORE ที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว โดยเทคโนโลยีนี้มีคุณสมบัติเด่นดังนี้:

• โครงสร้างน้ำหนักเบา แต่แข็งแรงเป็นพิเศษ – ทำให้การติดตั้งสะดวกและรองรับแรงกระแทกได้ดี
• รองรับแรงกดทับและลดแรงกระแทก – ลดภาระของข้อเข่าและกระดูกสันหลัง เมื่อเดินบนพื้น
• ลดเสียงรบกวน – ให้สัมผัสที่นุ่มนวล ไม่แข็งกระด้าง ลดแรงกระแทกเวลาลงน้ำหนัก

นอกจากนี้ พื้น Allure Isocore ยังมี IXPE Underlay ในตัว ซึ่งช่วยเพิ่มความนุ่มสบาย รองรับข้อเข่า และ ข้อเท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ  หากคุณกำลังมองหาพื้นไวนิลที่สวยงาม แข็งแรง และเป็นมิตรต่อข้อเข่า VK Floor ขอแนะนำ Allure Isocore พื้นไวนิล ที่ผสมผสานนวัตกรรมล้ำสมัย กับดีไซน์ที่เหนือระดับ

• ตอบโจทย์ทุกพื้นที่ในบ้าน – ใช้งานได้ ทั้งห้องนอน ห้องนั่งเล่น และโซนที่ต้องการ ความนุ่มสบาย
• ติดตั้งง่าย – ด้วยระบบคลิกล็อก สามารถปูได้เอง หรือ ให้ทีมช่างมืออาชีพ ช่วยดูแล
• เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม – ผลิตด้วยวัสดุ ที่ปลอดภัยและผ่านมาตรฐานความปลอดภัยระดับสากล

เปลี่ยนบ้านให้เป็นพื้นที่ที่สบายและปลอดภัยต่อข้อเข่าด้วย Allure Isocore จาก VK Floor – เพราะทุกย่างก้าวของคุณสำคัญสำหรับเรา

Contact :
Social Media Link : https://linktr.ee/VkFloor
Google Map : https://maps.app.goo.gl/9SUJ3URFxuuzTVc19
Call  : 081-808-8283, 081-831-9291